Poprawa snu
Chcesz lepiej spać
Dobry sen jest niezbędny, aby czuć się w pełni sił. Gdy nie zapewnisz sobie odpowiedniego odpoczynku, szybko odczujesz tego skutki zdrowotne. Trudno jest wtedy w pełni poświęcić się temu, co – i kogo – kochasz. Sauna na podczerwień wspomaga organizm na wiele sposobów, które mogą pomóc poprawić jakość snu i przywrócić energię niezbędną do pełnego funkcjonowania.
Korzystanie z sauny może pomóc Ci lepiej spać
Na razie nie ma zbyt wielu badań naukowych dotyczących saun na podczerwień i snu. Anegdotyczne doniesienia często wskazują na pewne możliwości i skłaniają do pogłębienia wiedzy w tej dziedzinie. W ostatnich latach zaczęliśmy dostrzegać powtarzający się wzorzec opinii od osób, które zauważyły wpływ sauny na jakość swojego snu po rozpoczęciu jej stosowania. Zapytaliśmy członków naszej społeczności Sunlighten, którzy odczuli poprawę jakości snu: 70% respondentów potwierdziło, że tak. Nie dotyczy to wszystkich, a przyczyny tego są zróżnicowane. W przypadku osób, które odczuły poprawę, uznaliśmy, że ich doświadczenia są na tyle przekonujące, że warto się nimi podzielić.
Rozwiązywanie problemów ze snem to złożona sprawa
Nasze ciała regulują sen poprzez skomplikowany proces chemiczny kierowany przez mózg, uruchamiany przez rytm dobowy i potrzebę snu. Kiedy proces ten zostaje zakłócony, należy wziąć pod uwagę i ocenić wiele zmiennych, w tym wzorce aktywności; problemy zdrowotne, takie jak stres, bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, depresja, menopauza, cukrzyca itp.; oraz czynniki związane z higieną snu, takie jak temperatura w pomieszczeniu, ograniczenie światła, regularne pory kładzenia się spać i wstawania itp.
Promieniowanie podczerwone wywołuje szereg korzystnych reakcji biochemicznych
Brak snu może nasilać stany zapalne, wywoływać napady głodu, zwiększać insulinooporność, powodować przyrost masy ciała, sprzyjać chorobom serca, osłabiać układ odpornościowy, pogarszać samopoczucie psychiczne, przyspieszać procesy starzenia się oraz spowalniać regenerację mięśni. Terapia w saunie na podczerwień wspomaga procesy detoksykacyjne, poprawia krążenie i zwiększa wydajność mitochondriów, co łącznie przyczynia się do lepszego funkcjonowania całego organizmu, a tym samym poprawia jakość snu.
Terapia podczerwienią może poprawić długość i jakość snu. Mechanizm tego działania nie został jeszcze jednoznacznie wyjaśniony, ale może on wiązać się ze zdolnością promieniowania podczerwonego do naśladowania efektów ćwiczeń fizycznych. Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia zaburzenia snu. Promieniowanie podczerwone może zwiększać przepływ krwi i metabolizm tlenowy w mięśniach i skórze oraz wywoływać kaskadę biochemiczną, która skutkuje poprawą snu.
prof. Michael R. Hamblin
Wybitny profesor wizytujący na Uniwersytecie w Johannesburgu
