Zlepšete svůj spánek
Chcete se lépe vyspat
Kvalitní spánek je nezbytný pro to, abyste se cítili v nejlepší formě. Pokud si neodpočinete tak, jak potřebujete, zdravotní následky se rychle hromadí. Je pak těžké se plně věnovat tomu – a těm –, co máte rádi. Infračervená sauna pomáhá tělu mnoha způsoby, které mohou zlepšit spánek a vrátit vám energii potřebnou k plnohodnotnému životu.
Saunování vám může pomoci lépe spát
O vlivu infračervených saun na spánek zatím neexistuje mnoho vědeckých studií. Zkušenosti z praxe však často naznačují, že by to mohlo fungovat, a podněcují tak potřebu dozvědět se více. V posledních letech jsme začali zaznamenávat opakující se zpětnou vazbu od lidí, kteří si po zahájení saunování všimli zlepšení svého spánku. Zeptali jsme se členů naší komunity Sunlighten, zda zaznamenali zlepšení spánku: 70% z těch, kteří odpověděli, uvedlo, že ano. Ne u všech tomu tak je a důvody jsou různé. U těch, u nichž k tomu došlo, jsme shledali jejich zkušenosti natolik přesvědčivými, že se o ně rozhodli podělit.
Řešení problémů se spánkem je složité
Naše tělo reguluje spánek prostřednictvím složitého chemického procesu, který řídí mozek a je aktivován cirkadiánním rytmem a potřebou spánku. Pokud je tento proces narušen, je třeba zvážit a vyhodnotit mnoho proměnných, včetně vzorců aktivity; zdravotních problémů, jako je stres, spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, deprese, menopauza, cukrovka atd.; a faktorů spánkové hygieny, jako je teplota v místnosti, omezení světla, pravidelné časy ulehnutí ke spánku a vstávání atd.
Infračervené záření spouští řadu biochemických procesů, které přinášejí řadu přínosů
Nedostatek spánku může vést ke zvýšení zánětlivých procesů, chuti na jídlo, inzulínové rezistenci, přibývání na váze, srdečním onemocněním, oslabení imunitního systému, zhoršení duševního zdraví, urychlení stárnutí a zpomalení regenerace svalů. Terapie v infračervené sauně podporuje detoxikační procesy, zvyšuje prokrvení a zlepšuje funkci mitochondrií, což vše přispívá k lepšímu fungování celého organismu a tím i ke zlepšení spánku.
Infračervená terapie může zlepšit délku i kvalitu spánku. Mechanismus tohoto účinku nebyl dosud jednoznačně objasněn, ale může souviset se schopností infračerveného záření působit jako “napodobitel fyzické aktivity”. Je dobře známo, že fyzická aktivita zlepšuje poruchy spánku. Infračervené záření může zvýšit prokrvení a metabolismus kyslíku ve svalech a kůži a může spustit biochemickou kaskádu, která vede ke zlepšení spánku.
prof. Michael R. Hamblin
Čestný hostující profesor, Univerzita v Johannesburgu
