Migliora il sonno
Vuoi dormire meglio
Dormire bene la notte è fondamentale per sentirsi al meglio. Quando non si riposa a sufficienza, le conseguenze sulla salute si accumulano rapidamente. È difficile dedicarsi completamente a ciò che – e a chi – si ama. La sauna a infrarossi aiuta il corpo in tanti modi che possono contribuire a migliorare il sonno e restituirti l'energia di cui hai bisogno per stare bene.
La sauna può aiutarti a dormire meglio
Non ci sono molti studi scientifici sulle saune a infrarossi e sul sonno – almeno per ora. Le testimonianze aneddotiche spesso indicano questa possibilità e rendono necessario approfondire l’argomento. Negli ultimi anni, abbiamo iniziato a notare una tendenza comune nei feedback delle persone che hanno riscontrato un effetto sul proprio sonno dopo aver iniziato a fare la sauna. Abbiamo chiesto alla nostra comunità Sunlighten chi avesse riscontrato miglioramenti nel sonno: il 70% di coloro che hanno risposto ha affermato di averli riscontrati. Non tutti ne beneficiano, e le ragioni sono varie. Per coloro che ne hanno tratto beneficio, abbiamo ritenuto la loro esperienza abbastanza interessante da condividerla.
Affrontare i disturbi del sonno è una questione complessa
Il nostro corpo regola il sonno attraverso un complesso processo chimico gestito dal cervello, attivato dal ritmo circadiano e dal bisogno di dormire. Quando tale processo viene interrotto, ci sono molte variabili da considerare e valutare, tra cui i modelli di attività; problemi di salute come stress, apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo, depressione, menopausa, diabete, ecc.; e fattori legati all'igiene del sonno quali la temperatura della stanza, la riduzione della luce, orari regolari per andare a dormire e svegliarsi, ecc.
Gli infrarossi innescano una serie di effetti benefici a livello biochimico
La mancanza di sonno può aumentare l'infiammazione, le voglie di cibo, la resistenza all'insulina, l'aumento di peso e il rischio di malattie cardiache, compromettere la funzione immunitaria, influire negativamente sulla salute mentale, accelerare l'invecchiamento e rallentare il recupero muscolare. La terapia con sauna a infrarossi potenzia i processi di disintossicazione, stimola la circolazione e migliora la funzione mitocondriale: tutti fattori che contribuiscono a un miglior funzionamento dell'organismo nel suo complesso e, di conseguenza, favoriscono anche il sonno.
La terapia a infrarossi può migliorare la quantità e la qualità del sonno. Il meccanismo alla base di questo effetto non è stato ancora chiarito con certezza, ma potrebbe essere correlato alla capacità degli infrarossi di agire come un “mimetico dell'esercizio fisico”. È risaputo che l'esercizio fisico migliora i disturbi del sonno. Le radiazioni a infrarossi possono aumentare il flusso sanguigno e il metabolismo dell'ossigeno nei muscoli e nella pelle e potrebbero innescare una cascata biochimica che porta a un miglioramento del sonno.
Prof. Michael R. Hamblin
Professore ospite onorario, Università di Johannesburg
