Zlepšiť spánok
Chcete lepšie spať
Dobrý spánok je nevyhnutný na to, aby ste sa cítili v najlepšej forme. Ak si nedoprajete potrebný odpočinok, zdravotné následky sa rýchlo nahromadia. Je ťažké venovať sa naplno tomu – a tým –, čo máte radi. Infračervená sauna pomáha telu mnohými spôsobmi, ktoré môžu prispieť k zlepšeniu spánku a vrátiť vám energiu potrebnú na to, aby ste mohli plne rozvinúť svoj potenciál.
Saunovanie vám môže pomôcť lepšie spať
Zatiaľ neexistuje veľa vedeckých štúdií o infračervených saunách a spánku. Neoficiálne dôkazy často poukazujú na túto možnosť a vyvolávajú potrebu zistiť viac. V posledných rokoch sme začali zaznamenávať opakujúce sa spätné väzby od ľudí, ktorí si všimli vplyv na svoj spánok po tom, čo začali chodiť do sauny. Opýtali sme sa našej komunity Sunlighten, či niekto zaznamenal zlepšenie spánku: 70% z tých, ktorí odpovedali, uviedlo, že áno. Nie u každého je to tak a dôvody sú rôzne. Pre tých, u ktorých sa to prejavilo, sme zistili, že ich skúsenosti sú natoľko zaujímavé, že stojí za to sa o ne podeliť.
Riešenie problémov so spánkom je zložité
Naše telo reguluje spánok prostredníctvom zložitého chemického procesu, ktorý riadi mozog a ktorý aktivuje náš cirkadiánny rytmus a potreba spánku. Keď je tento proces narušený, je potrebné zvážiť a vyhodnotiť mnoho premenných, vrátane vzorcov aktivity; zdravotných problémov, ako sú stres, spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh, depresia, menopauza, cukrovka atď.; a faktorov spánkovej hygieny, ako sú teplota v izbe, zníženie osvetlenia, pravidelné časy uloženia sa do postele a prebudenia atď.
Infračervené žiarenie spúšťa reťazec biochemických účinkov
Nedostatok spánku môže zhoršovať zápalové stavy, zvyšovať chuť na jedlo, inzulínovú rezistenciu, priberanie na váhe a riziko srdcových ochorení, oslabovať imunitný systém, zhoršovať duševné zdravie, urýchľovať starnutie a spomaľovať regeneráciu svalov. Terapia v infračervenej saune podporuje detoxikačné procesy, zvyšuje prekrvenie a zlepšuje funkciu mitochondrií, čo všetko prispieva k lepšiemu fungovaniu celého tela a tým aj k lepšiemu spánku.
Infračervená terapia môže zlepšiť dĺžku a kvalitu spánku. Mechanizmus tohto účinku nie je zatiaľ jednoznačne objasnený, môže však súvisieť so schopnosťou infračerveného žiarenia pôsobiť ako “náhrada fyzickej aktivity”. Je všeobecne známe, že fyzická aktivita zlepšuje poruchy spánku. Infračervené žiarenie môže zvýšiť prietok krvi a metabolizmus kyslíka vo svaloch a koži a môže spustiť biochemickú kaskádu, ktorá vedie k zlepšeniu spánku.
prof. Michael R. Hamblin
Čestný hosťujúci profesor, Univerzita v Johannesburgu
