Îmbunătățirea somnului
Vrei să dormi mai bine
Un somn odihnitor este esențial pentru a te simți în formă maximă. Când nu te odihnești suficient, consecințele asupra sănătății se acumulează rapid. Este greu să te dedici pe deplin lucrurilor și persoanelor pe care le iubești. Sauna cu infraroșu ajută organismul în atât de multe feluri încât poate contribui la îmbunătățirea somnului și îți redă energia de care ai nevoie pentru a te simți plin de viață.
Sauna te poate ajuta să dormi mai bine
Nu există prea multe studii științifice despre saunele cu infraroșu și somn – deocamdată. Dovezile anecdotice indică adesea această posibilitate și creează nevoia de a afla mai multe. În ultimii ani, am început să observăm o tendință în feedback-ul primit de la persoanele care au remarcat un efect asupra somnului lor după ce au început să folosească sauna. Am întrebat comunitatea Sunlighten cine a observat îmbunătățiri ale somnului: 70% dintre cei care au răspuns au spus că au observat. Nu toată lumea observă acest lucru, iar motivele sunt variate. Pentru cei care au observat, am considerat că experiența lor este suficient de convingătoare pentru a fi împărtășită.
Rezolvarea problemelor legate de somn este o chestiune complexă
Organismul nostru reglează somnul printr-un proces chimic complex controlat de creier, declanșat de ritmul circadian și de nevoia de somn. Când acest proces este perturbat, există o mulțime de variabile care trebuie luate în considerare și evaluate, inclusiv tiparele de activitate; probleme de sănătate precum stresul, apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, depresia, menopauza, diabetul etc.; și factori de igienă a somnului, cum ar fi temperatura camerei, reducerea luminii, orele regulate de culcare și de trezire etc.
Infraroșul generează o serie de efecte benefice la nivel biochimic
Lipsa somnului poate agrava inflamațiile, poftele alimentare, rezistența la insulină, creșterea în greutate și bolile cardiace, poate afecta funcția imunitară, poate deteriora sănătatea mintală, poate accelera procesul de îmbătrânire și poate încetini recuperarea musculară. Terapia cu saună cu infraroșu stimulează procesele de detoxifiere, îmbunătățește circulația sanguină și optimizează funcția mitocondriilor, toate acestea contribuind la o funcționare mai eficientă a organismului și, prin urmare, la un somn mai odihnitor.
Terapia cu infraroșu poate îmbunătăți durata și calitatea somnului. Mecanismul care stă la baza acestui efect nu a fost încă stabilit cu certitudine, dar ar putea fi legat de capacitatea razelor infraroșii de a acționa ca un “simulator de efort fizic”. Este bine cunoscut faptul că exercițiul fizic îmbunătățește somnul perturbat. Radiația infraroșie poate crește fluxul sanguin și metabolismul oxigenului în mușchi și piele și ar putea declanșa o reacție biochimică în lanț care duce la îmbunătățirea somnului.
Prof. Michael R. Hamblin
Profesor invitat de onoare, Universitatea din Johannesburg
