Përmirësoni gjumin
Ti dëshiron të flesh më mirë
Të flesh mirë natën është thelbësore për t'u ndjerë në formën më të mirë. Kur nuk pushon sa duhet, pasojat shëndetësore grumbullohen shpejt. Është e vështirë t'i përkushtohesh plotësisht asaj që e do dhe atyre që i do. Sauna me rreze infra të kuqe ndihmon trupin në shumë mënyra që mund të përmirësojnë gjumin dhe t'ju rikthejnë energjinë që ju nevojitet për të lulëzuar.
Sauna mund t'ju ndihmojë të flini më mirë
Nuk ka shumë studime shkencore mbi saunat infra të kuqe dhe gjumin – ende. Dëshmitë anekdotike shpesh tregojnë për një mundësi dhe krijojnë nevojën për të mësuar më shumë. Në vitet e fundit, kemi filluar të shohim një model reagimesh nga njerëz që vërejnë një efekt në gjumin e tyre pasi kanë filluar të përdorin saunën. Ne i pyetëm komunitetit tonë Sunlighten që kishte përjetuar përmirësime në gjumin e tyre: 70% e atyre që u përgjigjën thanë se kishin përjetuar. Jo të gjithë e përjetojnë, dhe arsyet për këtë janë të ndryshme. Për ata që e kanë përjetuar, ne gjetëm se përvoja e tyre ishte mjaft bindëse për t'u ndarë.
Zgjidhja e problemeve të gjumit është komplekse.
Trupat tanë rregullojnë gjumin përmes një procesi kimik të ndërlikuar të menaxhuar nga truri ynë, i aktivizuar nga ritmi ynë cirkadian dhe nevoja për gjumë. Kur ky proces ndërpritet, ka shumë variabla për t'u marrë në konsideratë dhe vlerësuar, përfshirë modelet e aktivitetit; çështje shëndetësore si stresi, apnia e gjumit, sindroma e këmbëve të palodhshme, depresioni, menopauza, diabeti, etj.; dhe faktorët e higjienës së gjumit si temperatura e dhomës, reduktimi i dritës, oraret e rregullta të shkuarjes në gjumë dhe zgjimit, etj.
Infrakuqja krijon një kaskadë biokimike përfitimesh
Mungesa e gjumit mund të rrisë inflamacionin, dëshirat, rezistencën ndaj insulinës, shtimin në peshë, sëmundjet e zemrës, të dëmtojë funksionin imunitar, të ulë shëndetin mendor, të përshpejtojë plakjen dhe të zvogëlojë rikuperimin e muskujve. Terapia me sauna infra të kuqe përmirëson rrugët e detoksifikimit, rrit qarkullimin dhe përmirëson funksionin e mitokondrive, të gjitha këto ndihmojnë trupin të funksionojë më mirë dhe gjithashtu ndihmojnë gjumin.
Terapia me infra të kuqe mund të përmirësojë sasinë dhe cilësinë e gjumit. Mekanizmi i këtij efekti nuk është përcaktuar me siguri, por mund të lidhet me aftësinë e infra të kuqe për të vepruar si një “mimetik i ushtrimit”. Është mirë e njohur që ushtrimi fizik përmirëson gjumin e shqetësuar. Rrezatimi infra të kuqe mund të rrisë rrjedhën e gjakut dhe metabolizmin e oksigjenit në muskuj dhe lëkurë dhe mund të shkaktojë një kaskadë biokimike që rezulton në përmirësimin e gjumit.
Prof. Michael R Hamblin
Profesor i shquar mysafir, Universiteti i Johannesburgit
