Подобряване на съня
Искате да спите по-добре
Добрият сън е от съществено значение, за да се чувствате в най-добрата си форма. Когато не си почивате достатъчно, последствията за здравето бързо се натрупват. Трудно е да се отдадете изцяло на това, което обичате – и на хората, които обичате. Инфрачервената сауна помага на тялото по много начини, които могат да подобрят съня и да ви върнат енергията, от която се нуждаете, за да процъфтявате.
Посещението на сауна може да ви помогне да спите по-добре
Все още няма много научни проучвания относно инфрачервените сауни и съня. Неофициалните данни често сочат към такава възможност и пораждат необходимостта да се научи повече. През последните години забелязахме тенденция в обратната връзка от хора, които отбелязват ефект върху съня си, след като са започнали да посещават сауна. Попитахме нашата Sunlighten общност кои от тях са забелязали подобрение в съня си: 70% от отговорилите казаха, че са забелязали такова. Не всички го забелязват, а причините за това са различни. За тези, които са забелязали подобрение, намерихме техния опит достатъчно убедителен, за да го споделим.
Решаването на проблемите със съня е сложна задача
Нашите тела регулират съня чрез сложен химичен процес, управляван от мозъка ни, който се задейства от циркадния ни ритъм и потребността от сън. Когато този процес бъде нарушен, има много променливи, които трябва да се вземат предвид и оценят, включително модели на активност; здравословни проблеми като стрес, сънна апнея, синдром на неспокойните крака, депресия, менопауза, диабет и др.; както и фактори, свързани с хигиената на съня, като стайна температура, намаляване на осветеността, редовно лягане и ставане и др.
Инфрачервеното излъчване предизвиква поредица от благоприятни биохимични ефекти
Липсата на сън може да доведе до засилване на възпалителните процеси, повишен апетит, инсулинова резистентност, натрупване на тегло, сърдечни заболявания, отслабване на имунната система, влошаване на психическото здраве, ускоряване на стареенето и забавяне на възстановяването на мускулите. Терапията с инфрачервена сауна стимулира детоксикационните процеси, подобрява кръвообращението и функционирането на митохондриите, като всичко това спомага за по-доброто функциониране на организма като цяло и съответно подобрява съня.
Инфрачервената терапия може да подобри продължителността и качеството на съня. Механизмът на този ефект все още не е напълно изяснен, но вероятно е свързан със способността на инфрачервеното лъчение да действа като “имитатор на физическата активност”. Добре известно е, че физическите упражнения подобряват нарушения сън. Инфрачервеното лъчение може да увеличи кръвния поток и кислородния метаболизъм в мускулите и кожата и да предизвика биохимична верига, водеща до подобрен сън.
проф. Майкъл Р. Хамблин
Почетен гостуващ професор, Университет на Йоханесбург
