Verbessere den Schlaf
Du möchtest besser schlafen
Eine gute Nachtruhe ist unerlässlich, um sich rundum wohlzufühlen. Wenn Sie nicht die nötige Erholung bekommen, summieren sich die gesundheitlichen Folgen schnell. Es fällt schwer, sich voll und ganz den Dingen – und den Menschen – zu widmen, die man liebt. Die Infrarotsauna unterstützt den Körper auf vielfältige Weise, was zur Verbesserung des Schlafes beitragen und dir die Energie zurückgeben kann, die du brauchst, um dich wohlzufühlen.
Ein Saunagang kann Ihnen helfen, besser zu schlafen
Es gibt noch nicht viele wissenschaftliche Studien zu Infrarotsaunen und Schlaf – noch nicht. Erfahrungsberichte deuten oft auf einen möglichen Zusammenhang hin und machen deutlich, dass hier noch mehr Forschung nötig ist. In den letzten Jahren haben wir ein Muster in den Rückmeldungen von Menschen festgestellt, die nach Beginn ihrer Saunagänge eine Wirkung auf ihren Schlaf bemerkt haben. Wir haben unsere Sunlighten-Community gefragt, wer Verbesserungen beim Schlaf festgestellt hat: 70% der Befragten gaben an, dass dies der Fall sei. Das trifft nicht auf alle zu, und die Gründe dafür sind vielfältig. Für diejenigen, bei denen dies der Fall ist, fanden wir ihre Erfahrungen überzeugend genug, um sie zu teilen.
Die Lösung von Schlafproblemen ist komplex
Unser Körper reguliert den Schlaf durch einen komplexen chemischen Prozess, der vom Gehirn gesteuert und durch unseren Tagesrhythmus sowie unseren Schlafdrang ausgelöst wird. Wenn dieser Prozess gestört ist, gibt es viele Variablen zu berücksichtigen und zu bewerten, darunter Aktivitätsmuster; gesundheitliche Probleme wie Stress, Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Depressionen, Wechseljahre, Diabetes usw.; sowie Faktoren der Schlafhygiene wie Raumtemperatur, Lichtreduktion, regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten usw.
Infrarotstrahlung löst eine ganze Reihe von positiven biochemischen Effekten aus
Schlafmangel kann Entzündungen, Heißhunger, Insulinresistenz, Gewichtszunahme und Herzerkrankungen begünstigen, die Immunfunktion beeinträchtigen, die psychische Gesundheit verschlechtern, den Alterungsprozess beschleunigen und die Muskelregeneration beeinträchtigen. Die Infrarot-Saunatherapie fördert die Entgiftungsprozesse, regt die Durchblutung an und verbessert die Funktion der Mitochondrien – all dies trägt dazu bei, dass der gesamte Körper besser funktioniert, was wiederum den Schlaf fördert.
Die Infrarottherapie kann die Schlafdauer und -qualität verbessern. Der Wirkmechanismus für diesen Effekt ist noch nicht eindeutig geklärt, könnte jedoch mit der Fähigkeit von Infrarotstrahlung zusammenhängen, als “Bewegungssimulator” zu wirken. Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Bewegung Schlafstörungen lindert. Infrarotstrahlung kann die Durchblutung und den Sauerstoffstoffwechsel in den Muskeln und der Haut steigern und eine biochemische Kaskade auslösen, die zu einem besseren Schlaf führt.
Prof. Michael R. Hamblin
Ehrengastprofessor an der Universität Johannesburg
