Βελτίωση του ύπνου
Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να νιώθετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Όταν δεν παίρνετε τον ύπνο που χρειάζεστε, οι επιπτώσεις στην υγεία σας γρήγορα συσσωρεύονται. Είναι δύσκολο να αφοσιωθείτε πλήρως σε ό,τι – και σε όσους – αγαπάτε. Η σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας βοηθά το σώμα με πολλούς τρόπους που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του ύπνου και να σου δώσουν πίσω την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ακμάσεις.
Η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες σχετικά με τις σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας και τον ύπνο – προς το παρόν. Οι εμπειρικές ενδείξεις συχνά υποδηλώνουν μια πιθανότητα και δημιουργούν την ανάγκη να μάθουμε περισσότερα. Τα τελευταία χρόνια, αρχίσαμε να παρατηρούμε ένα μοτίβο σχολίων από άτομα που διαπίστωσαν μια επίδραση στον ύπνο τους αφότου άρχισαν να κάνουν σάουνα. Ρωτήσαμε την κοινότητα Sunlighten ποιοι είχαν βιώσει βελτίωση στον ύπνο τους: το 70% των ερωτηθέντων απάντησε θετικά. Δεν συμβαίνει σε όλους, και οι λόγοι για αυτό είναι ποικίλοι. Για όσους το βίωσαν, βρήκαμε την εμπειρία τους αρκετά ενδιαφέρουσα ώστε να την μοιραστούμε.
Η επίλυση των προβλημάτων ύπνου είναι περίπλοκη
Ο οργανισμός μας ρυθμίζει τον ύπνο μέσω μιας πολύπλοκης χημικής διαδικασίας που ελέγχεται από τον εγκέφαλό μας και ενεργοποιείται από τον κιρκαδικό μας ρυθμό και την ανάγκη για ύπνο. Όταν αυτή η διαδικασία διαταράσσεται, υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη και να αξιολογηθούν, συμπεριλαμβανομένων των προτύπων δραστηριότητας, των προβλημάτων υγείας όπως το άγχος, η άπνοια ύπνου, το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, η κατάθλιψη, η εμμηνόπαυση, ο διαβήτης κ.λπ., καθώς και των παραγόντων υγιεινής ύπνου, όπως η θερμοκρασία του δωματίου, η μείωση του φωτός, οι τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης κ.λπ.
Η υπέρυθρη ακτινοβολία προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση βιοχημικών οφελών
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή, τις λιγούρες, την αντίσταση στην ινσουλίνη, την αύξηση βάρους, τις καρδιακές παθήσεις, να εξασθενήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να επιδεινώσει την ψυχική υγεία, να επιταχύνει τη γήρανση και να μειώσει την αποκατάσταση των μυών. Η θεραπεία με σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας ενισχύει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, στοιχεία που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας ολόκληρου του σώματος και, κατά συνέπεια, βοηθούν και στον ύπνο.
Η θεραπεία με υπέρυθρη ακτινοβολία μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Ο μηχανισμός που ευθύνεται για αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί με βεβαιότητα, αλλά ενδέχεται να σχετίζεται με την ικανότητα της υπέρυθρης ακτινοβολίας να λειτουργεί ως “μιμητής της άσκησης”. Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει τον διαταραγμένο ύπνο. Η υπέρυθρη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και τον μεταβολισμό του οξυγόνου στους μυς και στο δέρμα και να προκαλέσει μια βιοχημική αλυσιδωτή αντίδραση που οδηγεί σε βελτίωση του ύπνου.
Καθηγητής Μάικλ Ρ. Χάμπλιν
Διακεκριμένος επισκέπτης καθηγητής, Πανεπιστήμιο του Γιοχάνεσμπουργκ
